Крещение – один из самых главных христианских праздников, и именно в этот день многие хотят окунуться в проруби. Для одних этот ритуал связан с верой, иные просто хотят проверить свою выносливость, но и те и другие часто делают ошибки, купаясь в ледяной воде. Расскажем, как правильно купаться в проруби и чего ни в коем случае нельзя делать.
Итак, сначала разберемся чего же не стоит делать, если уж решили искупаться в проруби?
Чего делать нельзя?
1. Погружаться в прорубь не с головой
Если вы решили окунуться, то делать это надо полностью, с головой. В ином случае вы рискуете спровоцировать спазм сосудов из-за резкого перепада температур между телом и головой.
2. Употреблять диетические продукты накануне купания
Это также очень важно! Вашему телу необходимо много энергии, а диетические продукты её вам не дадут в нужной степени. Поэтому перед купанием ешьте калорийную пищу.
3. Похлопывать себя по телу после выхода из проруби
Такими действиями вы можете повредить мелкие сосуды кожи, поэтому избегайте подобного.
4. Пытаться разогреться на тренажёрах
Некоторые думают, что перед купанием надо разогреться и начинают делать разнообразные физические упражнения, вплоть до использования тренажеров. Это категорически запрещено, ведь разогретые мышцы тела в ледяной воде могут получить микротравмы.
5. Употреблять алкоголь
Ни в коем случае после купания не употребляйте алкогольные напитки. Если вы думаете, что они помогут согреться, то ошибаетесь. Вы не только не согреетесь, а ещё больше замёрзнете.
Правила для купания в ледяной воде
Если вы все же не отказались от мысли искупаться в ледяной воде, то делайте это правильно. Для этого соблюдайте следующие правила.
1. Заходите в воду быстро
Не надо медленно погружаться, испытывая трудности из-за сильного холода. Если решились, то войдите в прорубь быстро, окунитесь и сразу выходите. Не ждите переохлаждения.
2. Находитесь в воде не дольше 20 секунд
Причина всё та же – опасайтесь переохлаждения. Тем более если организм не подготовлен к долгому нахождению в холодной воде, иными словами, если вы никогда не моржевали.
3. Не вытирайтесь выйдя из проруби
Если растирать охлажденное тело, да ещё и на морозе, то можно повредить мелкие сосуды кожи. Выйдя из воды, просто промокните тело полотенцем и одевайтесь.
4. Одевайтесь максимально быстро
Это важно, ведь чем быстрее вы оденетесь, тем быстрее согреетесь. Для этого подберите одежду, в которой минимальное количество пуговиц или других застёжек.
5. Пробежитесь после купания
Опять же, это нужно для того, чтобы согреть организм. Сразу после того как оделись, можно сделать пробежку или другие физические упражнения. Организм согреется, и тогда самое время будет выпить чашечку горячего чая, делать это желательно в тёплом помещении.
